自宅トレーニング器具　何を揃えるべき！？厳選おすすめ７選

こんな事で困っていませんか？

ジムに行きたいけど通うのが続かない。行くまでの時間を短縮したい。そんなトレーニー多いと思います。そこで宅トレを始めてみたい方におすすめの器具を紹介したいと思います。

ホームジムを作るデメリット

• 値段が高い
• スペースを取り過ぎてしまう
• 賃貸などは騒音や傷を付けた場合の修繕費が掛かる。
• 一軒家でも騒音トラブルや傷を付けないようにする。

迷惑にならない範囲で出来るなら作る価値ありますよね！

ホームジムを作るメリット

• 毎日ジムに行く時間、ジムでの筋トレの時間シャワーなどの時間
• 毎月のジムの会費などの時間コストと金銭的コストが浮きます。

最大のメリットはそれらを確保すると家族との時間が増え、コミュニケーションや家事、子育ての時間が捻出出来ることです。

トレーニーにしかわからないですが筋トレは健康面、自己肯定感、脳内物質によってとても健康的になります。筋トレはアンチエイジング効果、海馬発達により記憶力向上もあるのでビジネスマンには是非筋トレをオススメします！

仕事、育児どちらも両立させるにはホームジムを検討するのも良いかもしれません。

筋トレのメリットを科学的根拠に基づいた記事はこちらです。

コロナ禍でブーム中の筋トレ　メリットしかない理由について

筋トレはマッチョになるためのプロセスだけではない筋トレには様々なメリットがあります。そのメリットについて科学的根拠や私の筋トレで得られた知見を基にこれから挙げていきますので最後まで是非読んで頂けたら幸いです。筋トレのメリッ...

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2021.11.21

可変式ダンベル　初心者～上級者までおすすめ

可変式ダンベルのおすすめはフレックスベルです。

フレックスベルのメリット

重量設定が0.8秒で変更できる

ダイヤル式はすごく便利で使いやすいが私は他社メーカーの製品を使っていましたが。ダイヤル変更が面倒。両方のダイヤルを回さないと変更出来ないなど使いにくい面がありました。フレックスベルではそういったストレスからも解放され、シャフトを回すだけで変更可能です。実際に使うとわかりますが、実際にはグルグル回して１秒以上掛かったりする場合もあるので過信はしないでください。

オシャレなデザインで見た目もカッコイイ！！

ダンベルはゴツゴツしてて置き場所に困るなどありますが専用スタンドを買うことによりスタイリッシュなデザインになるのであまり違和感が無く、重量設定が簡単なので邪魔にもなりません。

２Kg～32Kgまで重量を変更出来る

重量設定が豊富で2Kg刻みになりました。種目に合わせて変えるのが簡単にできるので筋トレやり始めた方からジムに通っていた上級者まで扱えます。初心者でも初期投資として必ず重量は伸びていくのでおすすめです！後で購入して前のダンベルが邪魔となり、売るのが非常に面倒だからです涙

ダンベルだけで鍛えれる部分

等ほぼ全身を鍛えれます！腹筋についてはフレックスベルだと扱いづらいので割愛させていただきます。

44秒から2分31秒までフレックスベルについて解説されています。

以下の事が解説されています。

フレックスベルのデメリット

値段が高い

現在の楽天での価格は69800円と簡単に買える金額では無いです。しかしリセールバリューが高いので60000円台でも売れます。ジムへ通う費用が7000円だとすると１０カ月で元が取れるので初期投資としての選択としてはありだと思います。

雑に扱うとダイヤルが回らなくなる。

よくある事ですが、ジムでダンベルを落としたり雑にドンと置いたりする人は間違いなく壊します。

• 重量設定が適切なのか
• 静音マットを活用する。
• 一番大事な事は大切に扱う事です。

配送トラブルが０ではない

楽天のレビューによると違う方のところに届いたそうです。ただサポートがしっかりしているのでちゃんと届いたそうです。余りないケースだと思いますが０ではないです。

フレックスベル　正規代理店は？購入のおすすめな方法

• 楽天、yahoo、Amazon等
• ライシン
• Motions

私のおすすめは楽天スーパーセール等ポイントが貰える時に購入する

レビュー投稿すれば2年間保証付き

Motionsでセールの時に購入する。現在セール中となっています。

69800円が67800円で購入可能となります。しかし現在在庫切れの為早めに注文することをおすすめします。現在入荷予定日が10月28日となっています。

レビューを書かなくても2年間保証付き！値段が高騰しているのでセールの時に買わないと損する可能性も高いです。お早めに検討してください。

静音マット　おすすめ

静音マット　SOLPEX　おすすめの理由

邪魔にならない。省スペースでの活用、静音性が高いのは魅力ですよね！！

使わない時は丸めて部屋の片隅に置くだけでOK！

トレーニングベンチ　初心者～上級者までおすすめ2選

トレーニングベンチをおすすめの理由

トレーニングベンチは安いのを選ぶと角度を付けられなくなったり鉄の部分が劣化して錆びたりしてしまいます。

私のおすすめはフレックスベルの正規代理店であるMotionsのフレックスベルとトレーニングベンチがセットで付くこちらです。

セットで買う事で5000円お得になり90日間の保証が付いています。破損した場合も対応してくれるので安心です。個人的には見た目もスタイリッシュで気に入っています。角度の調整もスムーズで１年間使用していますが錆びついたり動かなくなった事はいまのところありません。状況が変わり次第追記します。

トレーニングベンチは強いて言えば場所を取ってしまうのがデメリットです。

そこでおすすめなのは折り畳み式のトレーニングベンチです。

楽天でトレーニングベンチのデイリーランキング1位獲得したこちらの商品です。

ピンを抜くだけで折り畳みすることが出来たので収納がとても楽です。もちろんベンチとしての性能も良く、クッション角度２段階、クッション高さ４段階、座面５段階、背もたれ１０段階調整が可能です。荷重性も高くワンタッチで角度も変えれるので使いやすいです。

アブローラー　初心者から上級者までおすすめ

アブローラー（腹筋ローラー）は初心者から上級者までおすすめですが膝コロは出来るけど、立ちコロが出来ない人が多いと思います。

初心者にオススメなのは膝コロです。

膝コロのやり方

上級者におすすめなのは立ちコロです。

立ちコロのやり方

アブローラーは腹筋を鍛える事に欠かせないアイテムと言っても過言ではありません。しかし家だとゴロゴロうるさい、床やフローリングに傷が付くなどデメリットもあります。そこでおすすめなのがRozallyです。

• 現役トレーナーが監修して怪我の予防や適切な負荷の掛け方も説明書が付いて来るので安心
• 国内製造で安心
• 耐摩擦素材であるEVAを採用し、製品と床の摩擦傷が防止されています。

個人的な感覚ですが一輪タイプより2輪タイプのほうが軌道も安定性に優れ、トレーニングしやすいのが個人的におすすめです。

性能面でも優れていますがそれだけではなく、大幅なコストカットで値段がお値打ちな点です。

私は一年近く使用していますがこれと言ったデメリットは特になく、始めてやる方にも上級者にもおすすめの商品です。

以下の事が解説されています。

等が解説されています。特に立ちコロが最短で出来るやり方はとても参考になりますので是非観てくださいね！

フィットネスバイク　初心者から上級者までおすすめ2選

フィットネスバイクのメリット

有酸素運動のメリット

他にも血液中の中性脂肪の減少、コレステロールの低下、体脂肪の減少など効果が出てきます。特に無酸素運動である筋トレと組み合わせる事によって代謝が上がり太りにくい体質になります。

酸素を使い体内の糖質・脂質をエネルギー源とする、筋肉への負荷が比較的軽い運動。有酸素性運動は脂肪を燃料とするので、血中のLDLコレステロール・中性脂肪や体脂肪の減少が期待出来ますから、冠動脈疾患や高血圧などに効果があります。また運動そのものの効果として心肺機能の改善や骨粗鬆症の予防などが期待出来ます。

厚生労働省より引用

有酸素運動で最もおすすめな種目はHIITです。YouTuberの山澤礼明さんが減量中に取り入れているので脂肪燃焼したい方にはおすすめです。

以下の事が解説されています。5分２０秒～１１分まで実際にサイヤさんが実践しています。

ダイエットしたい方はトレーニングと併用でおすすめです。

筋トレしている方は減量期に取り入れるのがおすすめです。

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2022.07.09

私のおすすめはcreerです。

おすすめポイント

日本人向けに特化されているので使いやすく持ち運びも簡単で、組み立てるのもそんなに難しくなく、説明書通りに作れば簡単に作れます！そして見た目もおしゃれなので違和感がありません。

何より他の商品と比べて安いのもこの商品の強みでもあります。しかし、ハンドルのグラつきや塗装が剥げていたなどのレビューもあります。多くの方は満足されているかと思いますが残念ながらそういった可能性は０ではないです。

おすすめ　その２　FIT BOX

楽天ROOMで多くのインフルエンサーが紹介し、話題となったFIT BOXです。ハンドル５段階サドル７段階で７調整出来て、騒音計で３０と静音性も高いです。この商品の最大の特徴はインテリアとしても映えるようなデザイン性と先ほどのcreerはスマホスタンドでしたが、こちらはタブレットのスタンドがあるのでよりおうちフィットネス感が出ます。観たい映画やドラマを観ながら有酸素運動で時間短縮出来ます。

デメリットは値段が少し高めな点です。インテリア兼おうちフィットネスとして楽しむならジム８か月分通うと思えば元は取れます！そして１年間保証も付いているので安心です。それに人気商品の為リセールバリューが高いのも大きな点ではあります。映画やドラマを観て有酸素運動を楽しみたい方にはおすすめです。私は次に購入するとなればFIT BOXを検討しています！

こんな方におすすめ！

• 有酸素運動を家で映画などを観ながら周りを気にせずにトレーニングしたい。
• トレーニング用品だけではなくインテリアとしてオシャレな空間を演出したい
• 多くのインフルエンサーがおすすめした商品なので認知度が高く、ＳＮＳに投稿したい。

以下の事が解説されています。

宅トレを充実させてコロナ太りとはさよならしましょう！

まとめ

おすすめ　ダンベル　フレックスベル　

ワンタッチで簡単に重量変更が出来ます。３２Kgまであるので初心者から上級者まで使えます。セール中なので購入はお早めに。

おすすめ　静音マット

　SOLPEX ジョイント式で使いやすく静音性も優れています。

おすすめ　トレーニングベンチ　

フレックスベルのダンベルとセットのトレーニングベンチ　使いやすくフレックスベルとセットで買うと5000円引きになります。

４WAY ピンを抜くだけで簡単に折り畳めるので省スペース。クッション角度２段階、クッション高さ４段階、座面５段階、背もたれ１０段階調整が可能です。

おすすめ　アブローラー　Rozally　

現役トレーナーが監修し、耐摩擦素材EVAで床に傷が付きにくい。静音性も良く安価なのでおすすめ！

おすすめ　フィットネスバイク　creer

日本人向けで静音性も高く、裸足でも使用できる。コスパが良いのが最もの特徴

おすすめ　フィットネスバイク　FIT BOX　

最も特徴なのは静音性が高く、デザイン性も高いのでインテリアとしても優秀です！

ここまで読んで頂きありがとうございました。

このブログを書いた人

・メンタル心理カウンセラー
・上級心理カウンセラー
・ボディメイクコンサルタント
・NESTA取得目指しています

会社員をしながら認知行動療法を基に、筋トレを習慣化し、トレーニングで肉体改造をし、自己肯定感を上げて心と体の健康をテーマに活動しています。