【2023年最新】　50種以上のフレーバーを飲んだ筆者が厳選！プロテイン　オススメメーカー　3選

• プロテインが種類がたくさんあってどれを選べば良いかわからない
• おいしくて継続しやすいプロテインが知りたい
• コスパ、味などの情報が欲しい

• VALX　カフェオレ　ヨーグルト　杏仁豆腐　限定フレーバー
• マイプロテイン　ミルクティー　ヨーグルト　ラテ　北海道ミルク
• ネイチャーカンfitness　オレンジ＆マンゴー　トロピカル

• プロテインを選ぶ基準
• ボディメイクしたい方　男女共にWPIかWPCのホエイプロテインがおすすめです。
• ダイエットしたい方　男性の場合はWPC,女性はソイプロテインがオススメです！

• ボディメイクはタンパク質の量や質にこだわる必要があります。
• 高価でタンパク質量が多いのはWPI。タンパク質含有量はなんと90％以上
• 廉価でおいしく、そこそこのタンパク質量（70％以上）を摂りたい方はWPCがおすすめです。

• ダイエットはタンパク質の量は体重×1,5倍摂ればOK
• 男性がWPCの理由は女性より体重が重く、筋肉量が多い為
• 女性がソイプロテインをオススメの理由は、体重が男性より軽く多くのタンパク質量が必要ない事やソイプロテインは肌や髪など美容効果があり、女性ホルモンに似た成分が生理不順等に効果があります。ただし、妊娠中は注意が必要です。

• 値段、味などの面でプロテインを選ぶ判断基準が出来る
• 目的別に合わせたプロテインを選ぶことが出来る
• 美味しくてコスパの良い為継続しやすいプロテインが分かる

プロテインを飲むと腎臓や内臓に負担が掛かります。適度な量を飲めば問題は無いです。

消化吸収されるタイミングで不必要な分はアンモニアとして排出されます。尿として排出されますがたくさんの窒素をアンモニアに変換する過程が肝臓や腎臓に負担が掛かってしまいます。

カロリーは１ｇ辺り4kcalあります。

過剰摂取をするとカロリーオーバーに。

１ｇ辺り4kcalあるので運動習慣が無い人がプロテインが健康に良い。と過剰摂取しますとカロリーオーバーになってしまいます。

日中の活動量やプロテインの摂取量を把握していれば問題はありません。

• プロテインの粉から先に入れてしまう。私も忙しい時やトレ後にやりがち
• シェイカーの振り方を変えれば改善します
• そもそもダマになりやすいプロテインを使っている。

• プロテインの粉から先に入れると後から入れた水とスプリングの間に入ったプロテインが固まり、スプリング周りに粉が付いて固まってしまいます。水から先に入れる事で改善されますので是非試してみてくださいね！
• シェイカーをスプリングの向きに合わせて回すようにシェイクするとダマが出来なくなります。今までダマが出来ていたけどこれを意識したら改善されたのでお試しください。
• ダマになりやすい製品となりにくい製品があるのでなりやすい製品は今すぐ捨ててください。ダマになりにくい製品を購入しましょう。

摂取タイミングでオススメは起床直後です。最近置き換えダイエットでプロテインのみは個人的にオススメではありません。

• 筋肉が寝ている間に分解します。
• 素早くアミノ酸を吸収するために朝起床直後にプロテインを飲んで筋肉の分解を抑制するために、朝起床直後がオススメです！
• プロテインの置き換えダイエットは、ボディメイクしたい方には筋肉量が減ります。糖質等筋肉の栄養となる要素が少ないので分解優位になってしまうからです。
• ダイエットしたい方でも朝食はしっかり摂ったほうが良いです。主食は低GI食品に置き換えてください。

調理する必要が無く、手軽にタンパク質が補給できる

プロテインを間食で摂取すると過食しなくて済む

なぜ間食かと言いますと、筋肉は合成と分解を繰り返すので分解が優位になってしまうとせっかくトレーニングをしても効果が薄まってしまいます。分解をさせないために３時間毎にタンパク質補給が重要です。

タンパク質を摂取するとコレストキニンという物質が満腹感を感じやすくしてくれるので過食を防ぐ効果があります。

60分前にプロテインを飲むと筋肥大効果が高くなります。

• トレーニング前に飲むと血中アミノ酸濃度が高くなった状態で筋トレ出来るので筋肥大効果が高くなります。

• トレーニングの６０分前に飲むことが血中アミノ酸レベルが最高値に達しているのでトレ前６０分後がオススメです！

トレーニング直後は交感神経が優位に働いているので消化吸収するのに負担が掛かってしまいます。

理由は交感神経が落ち着いたタイミングが２０分後だからです。

トレーニングで分解されたタンパク質を補給するのに１５分～２０分後が最も筋肥大効果が高いのです。

• 寝ている間にも筋肉は分解してしまいます。
• タンパク質を寝る前に摂取すると睡眠の質が向上します。

• 寝る前は筋肉の分解を抑制する為に補給しておきます。
• 成長ホルモンが寝ている間に分泌するので成長ホルモンの働きを促進してくれます。寝る直前では無く、３０分前～１時間前が効果的です。

• ホエイプロテインのWPI
• ホエイプロテインWPC

• タンパク質含有量が多い、乳糖不耐症な方はWPIがおすすめです。
• ホエイプロテインには2種類あり、WPIはタンパク質含有量が９０％近くと多く、乳糖を除去しているのが特徴です。
• プロテインを飲んでお腹が痛くなる方は乳糖不耐症です。WPCは合わないのでWPIに切り替えがおすすめ！

• 乳糖が含まれてタンパク質含有量が70％以上となりますが値段安くなります。
• WPIに比べて飲みやすく、フレーバーも多いうえ価格も安いのが特徴です。

• 安くておいしいから継続しやすい点です。
• いろんなフレーバーを楽しんだり、タンパク質含有量にこだわらない方にはおすすめ！

• WPCを飲む
• ソイプロテインを活用する。

• タンパク質を手軽に補給できる事
• ゆっくりと吸収されるので寝る前におすすめ
• 女性ホルモンと似た構造なので月経不順等に効果がある。妊娠中は注意！
• イソフラボンが含まれているので美肌効果、更年期障害、骨粗しょう症、生活習慣病などの改善
• 料金がホエイプロテインに比べてリーズナブル

• タンパク質量がホエイプロテインと比べると少ない。
• アミノ酸濃度を早く高めたい人には向かない。

• 摂取から5,６時間で吸収されるのでアミノ酸濃度を高めたい人には向かない。
• 大豆由来の成分なのでタンパク質含有量が少ない。
• 吸収が遅いのは腹持ちが良くなるうえ女性はダイエット目的ならタンパク質量はソイプロテインで充分です。

• 山本義徳先生が監修しているVALXがおすすめです！多くのインフルエンサーやYouTuberもおすすめしています。
• 筋肉博士と言われている山本義徳先生が監修しているので成分やタンパク質含有量にこだわっているのが特徴です。何100種類と飲んできた山本先生が試飲に試飲を重ねて完成した自信作です。
• フレーバーはWPCはカフェオレ、ヨーグルト、抹茶、バナナ、杏仁豆腐、レモネード、チョコレート、ベリーの8種類が通常のラインナップです。
• WPIはプレーン、抹茶、チョコレート、ストロベリー、ライチヨーグルト、バナナの６種類です。
• ソイプロテイン　チョコレート、ほうじ茶、バナナ、マンゴーの４種類です。
• 定期的に期間限定のフレーバーがあります。

• 個人的には今まで飲んだプロテインの中で一番美味しいプロテインだと思います。
• 特にオススメなのは期間限定のフレーバーです。フレーバーの再現度が高く、メロン味がメロンを丸ごと食べてるくらいに甘く、衝撃を受けるくらいに美味しかったです。
• 値段は比較的安い部類ですがセールがあり、より安く美味しいプロテインがトレーニング後のご褒美に飲むと幸せに。

• まずはVALXの公式サイトに登録します。
• 毎月25日がプロテインのセールをやっています。
• 年末年始、夏休み、春休みに特別セールがやっているのでそこもおすすめです！
• 楽天スーパーセール時にプロテインを購入するとSPUのランクにもよりますが約1000円分のポイントが付くので次回に1000円分安く購入出来るのでオススメです！

• フレーバーの種類がとにかく多い。60種類もあります。
• 多くのインフルエンサーや筋トレ系のYouTuberもオススメしていていて人気のあるメーカーです。
• プロテインだけでなく、サプリやEAA等種類が多い

• セール時に最大60％OFF～最大80％OFFなどセール時に安く購入できる
• サプリやEAAなど種類が多く、プロテイン以外にもまとめ買いすることが出来るので健康志向が高い方におすすめです。
• 金額に応じて特典が付いて来るので買えば買うほどお得になります。

• 高品質なプロテインが特徴であり、プロテインの質にこだわりたい人におすすめです。
• 美容や健康に関する製品に特化している。
• セット類の種類も豊富で購入しやすい。

• 高品質で味がおいしくジュース感覚で飲みやすい。グラスフェッドホエイプロテイン、クリアホエイプロテインアイソレート等他のメーカーに無いようなラインナップが特徴です。
• アシュワガンダ、CBDオイル等美容や健康に関する商品で他社メーカーにはない商品を取り扱っている。
• 疲労回復セット、ストレス軽減セット等セルフケアセット商品が充実している。

• ストレス対策や体力の増強、免疫力の向上などのメリットがある。
• ストレスケアがメインで、ストレスによる筋肉分解を抑制する為に摂取するのがオススメです。
• YouTuberの山澤礼明さんがオススメされており、他にも多数の筋トレ系インフルエンサーがオススメしているので安心出来る

おすすめプロテインはクリアホエイプロテインアイソレート　オレンジ＆マンゴー

クリアホエイプロテインアイソレート　トロピカルの2点です。

低脂肪、低糖質、天然着色料100％使用、第三者機関による検査済み等健康志向が高く、高品質なプロテインを飲みたいと言う方におすすめです！

値段がそれなりにするだけあってフルーティで飲みやすく、ダマにならないのでジュース感覚で飲みやすい。高タンパクで天然甘味料100％使用なのでタンパク質の量が多く、プロテインにありがちなケミカルな味が一切なく美味しい。

フレーバーの美味しさに重点を置きたい方 VALX　

コストパフォーマンス MYPROTEIN　

品質の良さ　健康志向が高い方 ネイチャーカンFitness

• 高温多湿の場所に置いているとプロテインの質が低下します。
• ダニが高温多湿を好み、プロテインはダニにとっても栄養があるので高温多湿を避け、密閉された容器に移してください。
• 冷蔵庫に開封前の新品は入れても問題はありません。

• 密閉性が高く、ワンタッチで開閉できます。
• 少し取り出しにくい点がありますが個人的にはそこまで気にならないレベルですね。
• １ｋｇは余裕を持って2,7ℓを選ぶことをオススメします！
• 取っ手が付いていて持ち運びに便利です。日本製なので安心です。
• プラスチック製なので割れにくく、落としても安心です。